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- 建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼
饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。
睡觉问题
我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。
我们主张10点到10:30睡觉，因为一小时到一个半小时才可以进入深睡眠，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。
白天停水，晚上没电，发不出工资，没钱买面，打开邓选，找到答案：原来是社会主义初级阶段。再往后翻一看，我靠！一百年不变！！！ - chinasjy 最新发布的资源列表
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