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最新更新的 资料/体育健身 资源
《外国健身操》(mpg格式)(更新有氧37)
更新日志：
04.23 更新 哑铃4、形体17-19、街舞8-10
04.24 更新 形体20-22
04.25 更新 有氧11-12、形体23-24
04.26 更新 形体25-27
04.27 更新 健身舞6、芭蕾形体1-2
04.28 更新 有氧13-18
04.29 更新 形体28-29
04.30 更新 形体30-31
05.01 更新 形体32
05.02 更新 拉丁3
05.03 更新 拉丁4、瑜伽4
05.04 更新 瑜伽5-7
05.05 更新 瑜伽8、有氧19-21
05.06 更新 瑜伽9-11
05.07 更新 有氧22-27
05.08 更新 有氧28、瑜伽12
05.09 更新 瑜伽13-14
05.11 更新 踏板2-3
05.12 更新 踏板4、有氧29-31
05.14 更新 有氧32
05.15 更新 有氧33-34
05.16 ……
《工间操-上班族大众健身操》.dat/.nrg[ISO]
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工间操主要针对广大上班族工作繁忙、生活节奏快、而又较少参加体育锻炼的现状而创编的。它以徒手操动作为主，吸取了已颁布的八套广播体操的精华动作，融入艺术体操及现代健美操的基本舞步及造型，动作优美简捷，舒展大方……
·编辑推荐
工间操主要针对广大上班族工作繁忙、生活节奏快、而又较少参加体育锻炼的现状而创编的。它以徒手操动作为主，吸取了已颁布的八套广播体操的精华动作，融入艺术体操及现代健美操的基本舞步及造型，动作优美简捷，舒展大方……
·商品简介
北京市体育局、北京市总工会推荐大众普有广播体操。
教练：刘西玉，北京体育大学体操专业教授，国家级社会体育指导员，第六套，第八套广播体操及中老年人健身操创编者。
示范：唐鹏，马飞云。
全套完整示范：
前言及准备活动
第一节：伸展运动
第二节：肩部运动
第三节：扩胸运动
《CCTV-5 体育教学-钓鱼更新至1-264/共365集钓鱼视频收藏》程宁(98年钓王)主讲
查毒：已查无毒by瑞星20.22版本。
注意:本人电信ADSL网路，上行<64k，7*24H上传,沈阳-我心巴萨同学推荐的Razorback 3.0服务器，感觉不错，大家赶快试一下！
声明：版权归原作者和制作公司所有，如果您喜欢，请购买正版，支持程宁老师。
2007年12月10日新增9集！以前没有下载的朋友尽快下载，后续我会再继续更新更多的内容。
2007年12月11日新增6集。
2007年12月12日新增2集。
2007年12月14日新增2集。
2007年12月18日新增31集。
2007年12月24日新增6集。
2008年03月31日新增30集
2008年04月24日新增1集
重要提示：今起恢复供源(2007年12月10日)，全天24小时。2008年奥运之前不断源。北方的朋友正好冬天钓点少，可以趁机补习一下功课了！若希望交流的，我的qq号码“53687371”，还有个钓友的群“36930110”-1号群(已满员)，“36930269”-2号群(期待大家……
《求医不如求己》[DVDRip]
该系列光盘是在网络第一畅销书《求医不如求己》的基础上制作而成，主讲人中里巴人，真名郑幅中，现为北京中医协会理事。
该系列光盘分为《经络篇》和《动作篇》两部分，秉承中里巴人“治病不如防病，关注疾病不如关注健康”的一贯思想，以通俗易懂的语言和雅俗共赏的形式，由中里巴人对人体的12条经络的详细分析和金鸡独立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身动作的具体示范，为人们通往健康打开了方便之门。通过对光盘的学习，每个人都可以消除对疾病的恐惧，充满自信地生活，每天健康一点点。
产品参数
·碟数：2
·屏幕比例：1.33:1
·音频格式：数字杜比2.0
·格式：套装
·区域：全区
·DVD面数：1
·DVD层数：1
·条码：9787880932775
·ISRC：CNA230701920
·制作公司、制片公司、影片公司：北京中里巴人健康科技有限公司
·出版社：中国科学文化音像出版社
·包装：普通包装
·介质：DVD
·Co……
《张菁瑜伽自然放松法》[ISO]
《张菁瑜伽自然放松法》
主讲示范：张菁，中央电视台《健身房·青春时光》电视教练。
身体各部位的放松方法，舒缓身心的易学瑜珈动作。
内容简介：
瑜珈是调整身心的最好方式，在缓解压力的同时，更使人的精神与身体都进入纯净的境界。
由张菁主讲示范的这套《放松瑜珈》教学片，针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过练习这些有针对性的简单的瑜珈动作，您会明显地感觉到，身体得到了舒展，压力消灭了。
在优美空灵的音乐之中，让我们共同体验内心平衡，心灵放松、身体回归自然的美妙感觉吧。
目录：
◆呼吸及上肢放松练习法
◆腰背放松练习法
◆下肢放松练习法
◆全身放松练习法
◆收功放松练习
个人感受：
挑选瑜伽中有舒展放松作用的动作集成的一个教程，难度不大，比较适合初学者。
申明：已通过安全检测
杀毒软件：瑞星
版本：20.35.42
开源时间：不定时，但一般每天白天都会上传。
供……
《珠海名家辅导 马虹 陈氏太极拳篇》拳理 纠正拳架[ISO]
珠海名家辅导 马虹(陈氏太极拳)篇
《珠海名家辅导》马虹(陈氏太极拳)篇，是珠海太极拳交流大会时马虹老师讲拳理的录像，马虹老师亲自讲解示范，对于纠正拳架，明确拳理很有价值。
马虹简介：
马虹(1927--)，原名郭毓 ，河北深州市前磨头镇人。陈式太极拳第11代传人，现任河北省石家庄市武协副主席、石家庄陈式太极拳研究会会长、河南温县国际太极学年会组委会副秘书长。1994年被国际太极拳年会评审委员会评为全国当代13名太极学大师之一。
1948年毕业于华北联大中文系，长期从事教育、写作和编辑工作，是个典型的文人雅士。五十年代任机关秘书，整天加班加点，几乎每年都有三十多万字的文字起草任务，繁重的脑力劳动累垮了他的身体。起初是神经衰弱，夜不成眠，随之是头痛、胃痛、肾炎、关节炎、过敏性鼻炎接踵而来，本来瘦小的身材，一下子驼背、勾腰、腿软，打壶开水上三楼也得中间喘气定息，多方求医问诊，皆不奏效。
可谓而立之年不而立，未老先衰叹悲哀。无奈中他接受一位老中……
《王莹有氧瘦身健美操》(dat)(更新艺术形体修塑)
《减肥美体私人教练：有氧瘦身健美操》
教练：王莹 中央电视台“健身房·青春时光”电视教练，国家级健美操教练。国家一级健美操艺术体操裁判。全国第一、三届大学生健美操大赛亚军。曾两次获得黑龙江省健美操大赛单、双、三人冠军。2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大赛冠军。个人健美操大赛冠军。！
对健身最有效的方式！全面消耗身体多余脂肪！增强肌肉弹性的好方法
内容简介：
本套减肥瘦身健美操，由著名健身教练王莹为您度身定做。全面锻炼身体各部分肌肉，并特别针对容易发胖的部位加大运动量，可以很好地锻炼身体和减肥修身。
目录：
01.课程安排
02.热身运动
03.塑身训练动作讲解演示
04.有氧综合训练(有氧健身操组合作)
05.拉伸放松
个人感受：
这个和电驴上已有的王莹四套健美操（瘦腿美胸减腰美腿）是同一个系列的，将那四套综合在一起，锻炼得比较全面。里面的内容非常基础，介绍了有氧操常见动作的注意事项，比《易海燕减肥健美操（上）》介绍的动作进了一步，很像……
《kitty拉丁健身操》(dat)(更新高消耗强度)
《kitty拉丁健身操》
编排指导：彭永春（Kitty）:广州健力宝健美集团总教练、中国健美操协会大众委员会副主任、中国健美协会国家级健身指导。表演：健力宝健美乐苑有限公司Kitty's Aerobics 健身操表演队。
感受热情奔放拉丁热潮，跳出火辣辣性感身姿！
内容简介：
拉丁健身操，起源于南美，它把拉丁的音乐和动作与健身操的基本动作有机地结合起来，对肩、腰、髋、臀的锻炼效果尤为显著，是目前非常流行的健身项目。
拉丁健身操热情奔放，节奏明显，具有极大的魅力，令舞者完全释放自己。让男人充满奔放的南美热情，为女人跳出火辣辣的性感身材。
【1低消耗强度】编排：陈宁玲，表演：吕琳、吴蕊
本套拉丁健身操，属于低消耗强度，运动量相对较小，动作编排新颖，富有富郁的拉丁风情，是您学习拉丁有氧健身操的入门必备教材。
【2中消耗强度】编排：吕琳，表演：陈宁玲、吴蕊
本套拉丁健身操，属于中等消耗强度，运动量适中，能让您全身上下都得到充分的锻炼，享受前所未有的健身新感受！
《kitty普拉提》(pilates fitness)(更新伸展普拉提)[ISO]
《kitty普拉提轻松瘦》
编排领操：房磊。
编排技术指导：彭永春（Kitty），中国健美操协会大众委员会副主任，中国健美协会国家级健身指导，广州健力宝健美团总教练。
内容简介：
普拉提（Pilates）是风靡世界的美体塑身运动，从王室贵族到明星，人人痴迷。卡米拉、朱莉亚·罗伯茨、莎朗·斯通、丽芙·泰勒都是这种运动的狂热爱好者。
《KITTY普拉提轻松瘦》是著名健身品牌KITTY最新推出的瘦身教程，通过一系列简单有效的动作组合，针对女性身体平衡调理运动，收紧腹部，瘦腿美臀，达到最佳效果。
个人感受：
这个很像易海燕普拉提的加强版，几乎每个动作都在易版本中出现，但是强度都大大上升，怪不得起名叫“轻松瘦”，只要能坚持做下来当然瘦身轻松啦～～～建议从未接触过普拉提的人先学易海燕的两碟（电驴上有提供）再来做这个，否则第一你有可能动作不标准，第二一上来就高强度未必能坚持得住。
《kitty普拉提形体入门》
编排技术指导：彭咏春（Kitty）
编领：欧雅丽
……
《全国定向越野比赛报道视频&定向运动教学文件》
以上为定向运动教学文件简图
2006年全国定向赛事全记录,包括:
2006年全国定向锦标赛纪念片,
2006年全国体育大会定向赛纪念片苏州
2006年全国定向冠军赛纪念片
2006年全国学生定向锦标赛海南三亚视频
亚太定向锦标赛2006纪念片
中国国际定向邀请赛暨中国定向三日赛2006纪念片
06年全国体育大会在江苏苏州成功举办，其中定向越野比赛也同时为中国运动员参加世界定向锦标赛的选拔赛。
07.12.05增加2007年武夷山·全国定向锦标赛CCTV5现场新闻报道视频文件
07.12.05增加2007年武夷山·全国定向锦标赛全记录视频文件
07.9.15增加2007年武夷山·全国定向锦标赛开幕式及当天接力定向比赛精彩视频文件
2007年武夷山第十四届全国定向锦标赛于7月28日在武夷山举行,有来自荷兰、香港、北京、广东、浙江及省内的146支代表队共1500多人参加比赛。经过4天的激烈竞争，2007年全国定向锦标赛的50余枚金牌各得其主，并于……
《kitty健身操》(更新健身球操)[ISO]
《kitty强力瘦身操》
编排技术指导：彭永春（Kitty）
领操：房磊、吴丹，国家一级健身指导员
表演：Kitty健身操表演队。
内容简介：
《KITTY强力瘦身操》专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而最新创编。全套有氧操，突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性，全面提高身体机能。
加入我们，张扬健康新活力！
个人感受：
吴丹领跳的，编排合理，动作连贯，比较易学，强度也确实大，瘦身效果自然好。
提一些跳操时的建议：穿合脚运动鞋，场地要有一定摩擦力不能太光滑；准备一杯水，运动中渴了补充一下（大家去健身房时可能听教练说不要喝水，但近年来已有评论说这样不科学）；运动的过程中要始终正常呼吸不能屏气；如果你感觉累得无法正常呼吸，说明你目前的身体状况不适合跳这种操，请停下来；如果身体可以负担，尽量坚持做完全套，因为这种有氧运动要做四五十分钟以上才有效果（本套操将近六十分钟）；如果你以前从未跳过有氧操，请先看看易海燕的《减肥健美操（上）》（电驴有提供）掌握基本常识和动作后再开始……
《kitty流行瘦身操2》(Keep Fit)(更新1)
编排指导:彭永春（Kitty）广州健力宝健美集团总教练；
编排领操：房锟 健力宝东方健美乐苑健身操主教练；
表演：宋艳 陈宁玲 熊莺 王琳琳；
特别介绍
Kitty流行瘦身操，遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身操，深得广大朋友的喜爱。
本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用，学习这套新颖独特的瘦身操，将可以使您突破性地获得显著的瘦身效果，为自己打造更加完美的体型体态！
基本信息
ISRC：CN-C05-01-341-00/V.G4 出版商：北京市青少年音像出版社
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电驴上有《kitty流行瘦身操1》，现在把2传上来和大家分享，本套操与1相比动作稍复杂一些，对腰腹的练习加强了，强度比1稍大，希望大家喜欢！
抱歉啊，才看到有朋友留言说想要dat格式的《瘦身操1》，那就发上来吧～～～～电驴另有clone版的1，请大家按实际情况选择下载
申明……
《kitty芭啦芭啦舞》(parapara)(dat)(更新健康瘦身舞)
《kitty浪漫芭啦芭啦舞》（上、中、下）
编排表演：
上：房锟,王琳琳,陈宁玲
中：吕琳,宋艳,张京京
下：吴丹,房磊,王璐璐
内容简介：
Para Para舞起源于日本，它以手部动作为主，可是跳起来绝对不单调！因为它的动作非常丰富！活泼动感的Eurobeat跳舞音乐，让您请不自禁手舞足蹈。芭啦芭啦舞适合各个年龄层次的人来跳，而且可以变换出成千套的动作组合！
本片集教学与表演于一体，由多位专业教练轮流领舞，详细讲解示范各种别具特色的色啦芭啦舞动作组合，舞蹈动作直观易学。您将可在这里学到一系列最流行、最前卫的热舞新花样。
个人感受：
芭啦芭啦舞（parapara）对锻炼手臂非常有好处，动作强度不大老幼皆宜，花样繁复使人在练习中不易感到枯燥，几乎没有跳跃动作不必担心腿部变粗。国内的芭啦芭啦舞教学当然不如日本原创艺人跳得专业，但依我看来，优点一是画面中人大看得清楚（日本那个太袖珍了，累眼睛），二是一套动作（一般是四个）反复跳好几次比较像在教学（日本那个动作换得太快），三就……
《韩国高手会品势教学 型的灵魂+踢的革命2》
中文名称：韩国高手会“型的灵魂”教学片
资源类型：mp4
版本：全套3CD, 韩语版
地区：韩国
语言：朝鲜语
简介：
版权：高手会&中国跆拳道在线
《型得灵魂》
全片三集：
第一集 33分钟
太极一章（Taegeuk 1 Jang） 太极二章（Taegeuk 2 Jang）
太极三章（Taegeuk 3 Jang） 太极四章（Taegeuk 4 Jang）
第二集 52分钟
太极五章（Taegeuk 5 Jang） 太极六章（Taegeuk 6 Jang）
太极七章（Taegeuk 7 Jang） 太极八章（Taegeuk 8 Jang）
第三集 73分钟
高丽（Koryo） 金刚（Keumgang） 太白（Taebaek）平原（Pyongwon）
十进（Sipjin） 地跆（Jitae） 天拳（Chonkwo……
《易海燕减肥健美操》(dat)(更新现代形体1)
《易海燕减肥健美操》（上、下）
教练：易海燕
中央电视台“健身房.青春时光”著名电视健身教练
内容简介：
本片围绕人们最为关注的体形美的问题而精心策划。 从健身和运动减肥的相关原理讲起，结合科学合理的训练课程安排，通过有氧运动与器械训练结合的圈套训练，让您可以在最短时间内拥有完美身段。
个人感受：
这套操简单易学（是我见过的动作最简单的健身操），但是效果很好，想修塑、保持形体，锻炼体魄，它是比较理想的选择。分上下两碟，上主要锻炼腿和手臂，下则针对腰腹。
《易海燕拉丁健身操》（上）
主讲教练：易海燕 中央电视台“健身房·青春时光”电视教练
示范：易海燕 袁睿超 胡彦
内容简介：
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操。它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学巧妙地结合起来，具有娱乐与健身的双重功效。本套操节律鲜明，动作灵活多变，腰腹动作特别多，绝对是您展现身体魅力、打造性感身材的首选！
《马虹-陈式太极拳推手技巧及功力训练（DAT）》中国唱片成都公司
马虹（1927-），原名郭毓堃，河北深州市人。陈式太极拳第十一代传人。大学毕业后，长期从事教育、写作和编辑工作，积劳成疾，遂拜陈氏第十八世、太极拳第十代宗师陈照奎为师学习陈式太极拳。几年后身体康复、拳技大进，从而认识到太极拳的健身作用和技击价值，于是倾注全部心血刻苦实践、潜心钻研。先后三上北京、两下河南随师习拳，并三次延师至石家庄家中居住授艺，尽得陈式太极拳拳理、拳法之奥秘。
马虹多次参加河北省和全国太极拳比赛、邀请赛，均取得优异成绩。同时，长期从事太极拳的学术研究和传播工作。在全国性武术学术会议和海内外武术刊物、报纸上，曾先后发表了《陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性》、《陈氏秘传太极拳内功》、《周天开合论》、《阴阳相济论》、《松活弹抖论》、《推手技巧及功力训练》、《中国传统文化与太极拳》等三十多篇论文。多次在河北、江西、天津、广东、广西、山东、湖南、江苏、浙江、云南、吉林、四川、北京、陕西及香港等地传授陈式太极拳，并应邀先后到美国、马来西亚、意大利、加拿大、新西兰等国家讲学、传拳。直接传授学员达八千多人。1982年倡导成立了"……
《马虹-陈式太极拳动作分解及其技击法》四川电子音像出版中心[DAT]
2008-03-01 更新第二路炮锤71式，压缩包8-10
此套教学光盘内容为陈王庭—陈长兴—陈发科—陈照奎一脉嫡传的陈式家族历代秘传的老架大架低架太极拳（一路83式，二路又名炮锤71式），由陈式太极拳第十一代传人马虹先生示范教学。
本套资料共10张VCD碟，其中1-7为一路83式，8-10为二路炮锤71式。
马虹（1927-），原名郭毓堃，河北深州市人。陈式太极拳第十一代传人。大学毕业后，长期从事教育、写作和编辑工作，积劳成疾，遂拜陈氏第十八世、太极拳第十代宗师陈照奎为师学习陈式太极拳。几年后身体康复、拳技大进，从而认识到太极拳的健身作用和技击价值，于是倾注全部心血刻苦实践、潜心钻研。先后三上北京、两下河南随师习拳，并三次延师至石家庄家中居住授艺，尽得陈式太极拳拳理、拳法之奥秘。
马虹多次参加河北省和全国太极拳比赛、邀请赛，均取得优异成绩。同时，长期从事太极拳的学术研究和传播工作。在全国性武术学术会议和海内外武术刊物、报纸上，曾先后发表了《陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性》、《陈氏秘传太……
《特长生舞蹈②》[ISO]
已有很长时间没有人发布这方面的东西了，这回发布这个旨在抛砖引玉，希望看到越来越多的舞蹈方面的资源。
这是新光盘提取的镜像，完整播放过一遍，绝对流畅。
特长生舞蹈
(校园舞蹈集粹)
编导：饶子龙 扬雨 范淑敏 示范：潘艺烁 李？子
舞蹈训练对于青少年形体的成长有很大好处，也是必不可少的艺术修养课程。除此之外，如果您的孩子在舞蹈方面有一技之长，更可以多一个通往名校的捷径。
《特长生舞蹈》由著名舞蹈家根据在校学生的身体条件进行创编而成。舞蹈类型丰富，充满艺术感染力。通过本套节目全面的舞蹈训练，您的孩子不仅可以增强艺术修养，更能成为舞蹈方面的专长生。
光盘②：
青春舞曲
走进西藏
茉莉花
蒙族舞
西域风情
东北秧歌
春天话语
水花
维族歌
欢乐傣家
云南花灯
剪花女
竹马
走进西藏
以下是截的图片：
……
《截拳道之道－李小龙》(Tao of Jeet Kune Do - Bruce Lee)英文原著[pdf]
《Tao of Jeet Kune Do》是在李小龙逝世后由其遗孀琳达女士与武术理论作家吉尔伯特强生合作，根据李小龙生前武学与哲学笔记手稿整理而成，并由李小龙截拳道大弟子伊诺山度审订。
该书囊括了李小龙生平武学与哲学理论的精华，并收录了大量李小龙的武学笔记手稿，出版后立即风靡东西方，被译成九种文字畅销世界各地，迄今为止已印刷四十余次，被西方武术界奉为“武术圣经”。
李小龙生前本打算将这部书的手稿命名为“武道释义”，1975年该书出版时由琳达女士定名为《截拳道之道》，而将全书的开篇－－哲学理论部分配发李小龙“武道释义”手迹与题图，以示缅怀。书中详论了截拳道的技术体系，攻击防守原则与武术哲学之终极目的。
香港中文译本《李小龙——截拳道》（译者：杜子心），隽永优美，很有意境，在中影响非常深刻广泛。大家最常见的《武道释义》等中文文字都是出自这本书。
目录
谢词
扉页
序言
一 武道释义
一 论禅
二 灵魂之艺术
三 ……
《释德杨少林功夫（3CD更新完毕）》(Shi.De.Yang.Shao.Lin.Kong.Fu)[DVDRip]
天下功夫出少林，少林功夫遍天下。少林寺不仅以禅宗祖庭蜚声中外，对世界佛教文化的传播与发展影响深远，更作为中华武术的发祥地而声名远播。千百年来少林寺虽历经波折，但少林武术却绵延至今，长盛不衰。本片将以纪实的方式带您进入少林武术的神圣殿堂，让您从中尽情领略中华武术的博大精深和神奇魅力。
这主要是以德扬师傅为线索，介绍少林武术的资料，如易筋经，疯魔棍法等等功法，既有大师的亲自演示也有众弟子的精彩呈现，出场人物众多，内容丰富可以说是介绍少林武术的优良之作。
释德扬，1968年生，现为少林寺辈分最高的僧人。十五岁开始拜师学艺，是已故的素喜法师的高足，也是当今闻名中外的武僧。作为少林功夫第31代传人的他，曾经多次参加郑州国际少林武术表演比赛，获特别优秀奖，还曾先后赴德国、美国、意大利、日本等国传授拳艺，多次率嵩山少林寺武僧团出访东南亚、西欧，北欧以及北美诸国，为少林武术走向国际做出了卓越贡献。
截图：
[安全检测]
已通过安全检测
安全检测软体: 卡巴斯基
版本: 7.0.1.321
杀毒……
《瘦身增高瑜伽》(TTYOGA)[DVDRip]
YOGA基础(1),YOGA基础(2),YOGA基础(3)是蕙兰的入门部分;第四个文件为快乐增高,是本
馆和东映文化合作出版社的公开增高普及光盘,主要针对市场需要,实际姿势简单,主要在于增高
知识普及,可以在业余观看练习;第五个为核心教程里面含有3.0专业版核心教程,瘦身教程以及配
套音乐. :blink:
简单的说，我们的增高方法就是一套几十个动作，在4个月时间里，你每天早晚各花半个小时的时间去练习这些动作就可以长高3厘米到4厘米；这些动作都是拉伸和矫正的动作，可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高，3到4厘米是非常实在的！
增高瑜伽的原理是什么？为什么练习后会增高呢？
人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼拉伸脊椎骨骼，拉开骨骼间隙；同……
《单板滑雪快速入门教程》半岛音像出版社VCD[RMVB]
【内容介绍】
单板滑雪是冬季里最High、最年轻的运动，风靡全球。它不需要雷杖，自由了双手，滑雪玩家可以随心所欲，做出许多跳跃、腾空和旋转等极限动作，在速度中享受飞驰的快感。
本片邀请高级滑雪教练带各位体验这项激情运动， 介绍单板滑雪的基本知识，在滑雪场教学示范基本姿势与滑行技术。
【目录】
单板滑雪装备及如何选板
热身运动
基本站姿
安全的跌倒和起立
滑行基本技术
单脚滑行
落叶飘
斜滑降到转弯
单脚滑行+停止
斜滑降回山
连续转弯
横滑+停止
直滑降回山
如何使用拖牵
讲解者
高级教练：费东鹏
费东鹏 ，男，身高1.68米，汉族，1975年12月14日生，1989年从辽宁省西丰体校入选沈阳体院竞技体校，爱好音乐，93年调……
《俄罗斯军队的实战格斗摔交（桑搏）》(secrets of military sambo)[MPG]
桑搏，也被称为桑勃式摔跤，是一门既传统又现代的武术，同样也是一门强调用于防身自卫的武术，虽然作为俄国重要的传统武术组成体系之一，但是一直到前苏联时期，体系才正式形成，并在1938年正式成为USSR官方认可的全国性运动项目。
在俄语中，桑搏原来是无器械自卫术的意思。 原理上讲，桑搏的风格隶属于俄罗斯传统摔跤。
1980年桑搏正式在莫斯科奥运会上向全世界展示。然而，由于一些政治性的抵制他长期得不到发展体系所足够的练习者。
桑搏的创立者并没有被广泛认同为一个人，一般意义上说Anatoly Kharlampiev 被认为是创立体育桑搏摔跤与将其引入体育的第一人。桑搏历史上另外两位伟大的人物是瓦西里奥谢普科夫（因为拒绝使用日本柔道体系训练而死于1937年政治大清洗）与维克托斯皮里多诺夫（在一站受伤后将桑搏发展为一种类似于合气道的软武术，也就是现代格鲁乌，克格勃，以及柔化体系武术的前身）桑搏现在正越来越多地综合其他外来的技术，向一门综合武术体系的方向发展。
在首届UFC大赛各类西柔术独领风骚之后，地面技术开始广泛被重视，桑搏与自由式摔跤逐渐与……
《rosstraining庭院体能修炼系列》[flv]
CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。
Crossfit则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习．这种练习方式的基本原则就是，几个
动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以
尽量少的时间完成。
运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观
的孤立肌肉练习。
这几个视频都是利用劳动工具进行锻炼，价格便宜，量又足，非常爽，而且没有语音介绍，看着就能
学，最后我加了一个截拳道高手的教学视频，大家看看吧，视频都非常清晰。我添加了一个打包压缩的文件。
文件都是FLV格式，暴风影音可以打开，另附FLV文件播放器
已通过安全检测：
安全检测软件软件：卡巴斯基互联网安全套装 6.0
版本号：6.0.0.300
病毒库日期：2006-1……
《截拳道之木人桩练习》(Martial Arts-Jeet Kune Do-Paul Vunak-Wing Chun Dummy Training)[AVI]
演员：保罗凡耐克
牒数：1 片长：58分钟/集
语言：英语 字幕：无
这是保罗凡耐克截拳道系统第四部，传授截拳道木人桩的独特训练方法，最后20分钟是一位中国的咏春高手传授咏春木人桩打法。
虽然在国外截拳道木人桩沿用咏春木人桩的称呼，但其技法却与传统的咏春木人桩法颇有不同。据说当初李小龙跟随叶问宗师学习咏春拳时木人桩法并未学全，但李小龙依靠自己的聪明才智在原木人桩法的基础上创编了新的技法，形成了他自己的“截拳道木人桩法”。而从片中看来，保罗凡耐克（Paul Vunak）在继承了李小龙截拳道木人桩法的基础上又进行了改动，融入了一些菲律宾武术中的技法。
保罗凡耐克（Paul Vunak），依鲁山度大师高徒，曾担任美国海军陆战队格斗教官，是现今截拳道的领军人物，国外格斗界很多知名度颇高的人物都曾经跟随他学习过截拳道。
[安全检测]
已通过安全检测
安全检测软体: NOD32防毒系统
版本: 2.70.39
杀毒引擎版本: 2707（20071206）
《黄康辉陈式56式太极剑》广东福光影音发展有限公司（DAT）
《陈式太极剑》是在陈式太极拳、剑传统套路的基础上创新而成的，套路注重典型动作的选择和编排组合，动作合理、流畅、优美，具有观赏性和较好的健身作用。可供广大太极拳爱好者在学习过程中参考。
由连获八届全国太极拳、剑、推手比赛冠军、北京体育大学武术教研室讲师黄康辉主讲示范；
本片采用循序渐进的教学原则，着重介绍练习方法、动作要领等内容，并增加了基本剑法练习。本片动作准确、规范，讲解精辟，直观易学，其动作刚柔相济，舒展大方，灵活多变，具有典型的陈氏太极拳风格特点，对强身健体有明显作用，适合广大太极剑爱好者自学自练也深受国内外广大太极剑爱好者的喜爱。
目录
第一段
1、预备势
2、东峰衔日
3、仙人指路
4、叶底藏花
5、朝阳剑
6、夜叉探海
7、青龙出水
8、右护膝剑
9、左护膝剑
10、右护膝剑
11、右护膝剑
12、青龙出水
13、翻身下劈剑
第二段
14、青龙转身
《FIA一级方程式赛季回顾全集（1970-2007年）》(FIA F1 Season Review Collections(1970-2007))[DVDRip]
已更新2007年赛事回顾及特别收录
F1锦标赛是有着漫长历史的世界级赛车运动。F1的前身是1920年代和1930年代举行的欧洲大奖赛。二战结束后随着机动车赛的重新建立，F1锦标赛最终在1950年正式开赛。
1950年，第一场F1由FIA于英国银石赛道上举行。1970年代是F1的瞬间加速期，空气动力学套件加涡轮增压引擎，使得赛车速度激增；1980年末开始引进的电脑科技使得赛车的油门、离合器全部由电脑自动调控；1990年代是F1的“自动化”期。然而赛车运动的乐趣在于选手的技艺，而非赛车的机械。某些批评家认为赛车的机械运作过度仰赖电脑，会便宜了技术欠佳的选手。因此比赛的主办单位也经常修改规则，借以降低新技术所带来的影响。
次系列赛季回顾将展现F1步入70年代之后在技术上的突飞猛进以及精彩激烈的赛事！是任何一位F1赛车迷或是想要了解F1赛事最精彩部分的人绝对不能错过的宝贵资料！
次系列赛事回顾包含了1970年至2005年(2006年的赛季回顾尚未出版)所有的官方赛季回顾，是我花了好久在网上收……
《陈正雷 陈式太极拳大全》(Chen-style Taichi by Chen Zhenglei)(大全)(合集)(全集)[ISO]
陈式太极拳大全
介质：DVD（精制一DVD压缩光盘）
讲解：陈正雷
演示：陈正雷（陈氏十九世太极拳第十一代传人，中国十大武术名师）
语言：国语
包括陈正雷的15套太极作品(24张VCD内容，总时长超过19小时)，可在DVD机及电脑中播放.
陈正雷，河南省温县陈家沟陈氏十九世人，1949年生，大专学历，陈氏太极拳第十一代嫡系传人，中国当代“十大武术名师”之一，现任河南省体委武术馆副馆长。出生于武术世家，8岁开始习艺，师承伯父陈照丕研练家传陈氏太极拳，后再承堂叔陈照奎深造。平日练功刻苦勤奋，功夫深厚纯正，理论研究颇具造诣，人称“太极金刚”。
陈氏太极拳大全，全部由陈正雷亲自演指导，包括：
陈氏太极拳老架一路（包括身架的基本要求,各种基本招式的讲解）
陈氏太极拳老架二路
陈氏太极拳单剑
陈工太极推手（包括太极推手各种单练动作和蚕丝劲的练习）
陈氏太极养生功（包括练气功和陈氏太极拳老架精要十八式等）
陈氏太极拳械套路欣赏（老架）
《吴连枝-开门八极拳-单打与对打》人民体育出版社（DAT）
由八极拳第七代嫡系传人、国家高级教练－－吴连枝讲解演示。
八极拳简介
八极拳，全称开门八极拳，是一种极富技击的拳术，具有独特的技击技巧又有深厚的文化内涵。它源于清雍正之初隐侠讳癞之异术。孟村回族人吴钟，继癞师之传，采众家之长，创成八极。以只身三破少林寺、此后又在与恂勤郡王爱新觉罗·胤禵的比武中获胜，从此名震四海，名扬天下，独成一家。他的后人们人才辈出，末代皇帝溥仪的保膘，以及孙中山、毛泽东、蒋介石等人的警卫都有八极拳的传人。但是，八极拳一直秘不外传，所以外界知之甚少。
“八极”二字出于易经，“八”为阴阳互换，“极”乃妙化极远。拳谱论理：无极(混沌)生太极(派生万物之源)，太极生两仪(乾坤、天地)，两仪生四象(四季或四方)，四象分八卦(天、地、风、雷、水、火、山、泽)，八卦概阴阳，阴阳相生相克，产生无穷变化，力达八方极远，为之“八极”。
“开门”之意有四：一谓开门立户，独树一帜；二谓开门授徒，开门交流；三谓八极拳讲究“六开八打”，以六大开(顶、抱、单、提、胯、缠)为发力原理，劲力暴……
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